通过运动等物理的方法来丰胸，也是一个快速便捷的方法，例如做丰胸操、丰胸瑜伽等等，既能有效丰胸，又能保护乳房，同时还能够健身呢！

　　保护乳房又健身的便捷丰胸操

　　首先用双手包覆住整个乳房，开始按压周围的乳腺组织，每次停留3秒钟。重复5-6次，这是为了预热胸部周边皮肤。

　　步骤二：双手张开，按图上标示从乳沟处开始往下至乳房外围进行按压。重复5-6次。

　　目的：对胸部进行按摩预热。

　　步骤三：单手在双乳间做“8”字型来回按摩。重复5-6次。

　　虎口朝内，两手平贴在乳房上方，食指、中指和无名指并拢向外拉开30下。

　　目的：针对胸部周边按摩，刺激胸部的血液循环，8字是最佳的单手按摩手势。

　　步骤四：虎口朝外，拇指外的四指并拢，由外向内画圆圈按摩乳房，注意要避开乳晕。左右各100圈。

　　虎口朝内，中指和无名指并拢由外向内在乳晕周围画小圈按摩乳房。左右各100圈。

　　目的：针对性乳房周边的按摩，促进胸部血液流通。

　　步骤五：虎口朝内，两手托住胸部，涂抹按摩霜，然后轻轻地往上挤乳房50下。注意避开乳晕。

　　目的：对胸部下部进行弹力按摩，有利于胸部的挺立。

　　步骤六：双手轮流向上拍打单侧乳房，每侧30下。注意避开乳晕。

　　掌心朝上，双手轮流抓提单侧乳房，左右各100下，注意避开乳晕。

　　目的：增加胸部弹性，同时有增大胸部的功效。

　　步骤七：两手将双乳向上抓起，共50下。同时轻轻按压乳房周围的穴道。

　　目的：对穴位进行刺激，帮助胸部的发育。