很多妹子减肥之后,胸部也减了,这是多么坑爹的事情啊。但是我们看看那些女明星,各个细腰长腿却还有大胸部,她们到底是怎么做到的?除了个别是隆胸,个别是有良好的遗传基因,但更多的还是通过饮食和丰胸运动来达到大胸的目的。最近在国外就非常流行一种丰胸运动,它就是弹力绳丰胸运动。

  在丰胸之前先预防下垂

  不要以为胸小就不会下垂,胸部下垂的原因很多。我们应该从日常的小细节入手,才能摆脱胸部下垂的烦恼。

  时刻挺胸收腹

  无论是走、坐、站,都应保持挺胸收腹,胸部的下垂也会得到改善。

  睡觉仰卧或右侧卧

  睡觉的时候不要趴着睡,这样会压到胸部,有碍胸部的健康。最好仰卧或者右侧卧,让胸部得到休息。

  不要戴文胸睡觉

  很多MM误以为带着文胸睡觉可以帮助胸部定型,赶紧改掉这个坏习惯吧!戴文胸睡觉会让你的胸部受到伤害,得乳腺疾病的机率也会增加。

  多吃豆制品

  豆制品可以帮助我们补充大豆异黄酮,它是植物雌激素能调节内分泌,还有丰胸的功效哟!

  用这8招升级你的罩杯

  Step1:平躺在地板,选择适合自己重量的哑铃,或者用装满水的矿泉水瓶代替。双手向中间靠拢,注意手臂要伸直,带动手臂到腋下的肌肉收缩。

  Step2:将可拉伸的运动绑带,平行身体两侧,拉到自己的最大限度。

  Step3:与之前动作一样,但身体平躺地面。注意在下拉的时候,要收腹。

  Step4:双腿盘坐在地上,双臂向两侧拉伸,保持平行。

  Step5:平躺在地板,双臂用力向下拉伸。如果没有朋友帮忙的时候,可以将带子固定在高处。

  Step6:侧躺在地板,手臂护住腰部。外侧手部用力推起身体时,上身的腿部要保持平行。

  Step7:双腿打开半蹲,双手掌心向上,上下交替。这个动作能让胸部更紧致,防止下垂的同时提升胸部的线条。

  Step8:用双脚固定最弹力绳,身体前倾,双臂向后侧拉伸。手臂尽量向后延伸,你能感觉到手臂后侧的肌肉在用力就对了。这比普通的扩胸运动都有效,因为弹力绳会加大你运动的力度,但又不会导致肌肉拉伤。这样练出来的胸,又自然又挺拔!