很多妹子减肥之后,胸部也减了,这是多么坑爹的事情啊。但是我们看看那些女明星,各个细腰长腿却还有大胸部,她们到底是怎么做到的?除了个别是隆胸,个别是有良好的遗传基因,但更多的还是通过饮食和丰胸运动来达到大胸的目的。最近在国外就非常流行一种丰胸运动,它就是弹力绳丰胸运动。
在丰胸之前先预防下垂
不要以为胸小就不会下垂,胸部下垂的原因很多。我们应该从日常的小细节入手,才能摆脱胸部下垂的烦恼。
时刻挺胸收腹
无论是走、坐、站,都应保持挺胸收腹,胸部的下垂也会得到改善。
睡觉仰卧或右侧卧
睡觉的时候不要趴着睡,这样会压到胸部,有碍胸部的健康。最好仰卧或者右侧卧,让胸部得到休息。
不要戴文胸睡觉
很多MM误以为带着文胸睡觉可以帮助胸部定型,赶紧改掉这个坏习惯吧!戴文胸睡觉会让你的胸部受到伤害,得乳腺疾病的机率也会增加。
多吃豆制品
豆制品可以帮助我们补充大豆异黄酮,它是植物雌激素能调节内分泌,还有丰胸的功效哟!
用这8招升级你的罩杯
Step1:平躺在地板,选择适合自己重量的哑铃,或者用装满水的矿泉水瓶代替。双手向中间靠拢,注意手臂要伸直,带动手臂到腋下的肌肉收缩。
Step2:将可拉伸的运动绑带,平行身体两侧,拉到自己的最大限度。
Step3:与之前动作一样,但身体平躺地面。注意在下拉的时候,要收腹。
Step4:双腿盘坐在地上,双臂向两侧拉伸,保持平行。
Step5:平躺在地板,双臂用力向下拉伸。如果没有朋友帮忙的时候,可以将带子固定在高处。
Step6:侧躺在地板,手臂护住腰部。外侧手部用力推起身体时,上身的腿部要保持平行。
Step7:双腿打开半蹲,双手掌心向上,上下交替。这个动作能让胸部更紧致,防止下垂的同时提升胸部的线条。
Step8:用双脚固定最弹力绳,身体前倾,双臂向后侧拉伸。手臂尽量向后延伸,你能感觉到手臂后侧的肌肉在用力就对了。这比普通的扩胸运动都有效,因为弹力绳会加大你运动的力度,但又不会导致肌肉拉伤。这样练出来的胸,又自然又挺拔!