胸小没有关系,天生胸小也木有关系,从现在开始我们就试试这几招,让你胸部快速涨涨涨。

  丰胸运动一:呼吸运动

  1、自然站立,上身保持挺直,双手放在身体两侧,紧紧握着拳头。

  2、将双后手肘提高的胸部部位,使手肘和胸部成直角,吸气,然后慢慢呼出同时双手靠胸部的力量双手向前推出,重复这个动作10次左右。

  效果:锻炼胸部肌肉,让胸部肌肉更加结实挺拔。

  丰胸运动二:夹书丰胸

  在两腋下夹书,双手往前抬至平举,坚持到手臂发酸或书掉落为止,每日多次练习,书的厚度因人而异,以不感到难受为宜。

  腋下夹书,双手前举时迫使人挺腰、挺胸,此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

  丰胸运动三:哑铃运动

  哑铃运动可以增加胸部的肌肉。

  做法:双手各握一个哑铃站立,双脚小幅度张开,膝盖弯曲,身体慢慢地向前弯曲,直到背部与地面平行,手臂弯曲放在前面,抬起手臂向外向旁侧打开(保持弯曲),然后返回到起始位置,每次做3组,每组运动重复10次。

  注意:做时胸部要始终挺起。

  丰胸运动四:夹书丰胸

  夹书丰胸指的是在两腋下夹书,双手往前抬至平举,坚持到手臂发酸或书掉落为止,每日多次练习,书的厚度因人而异,以不感到难受为宜。

  腋下夹书,双手前举时迫使人挺腰、挺胸,此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

  丰胸运动五:锻炼胸型

  功效:强化胸下缘靠近外侧的肌肉,也可锻炼手臂的三头肌。